8小时睡眠论可能是错的

你是不是每天晚上都在数羊，希望能早点入睡？你是不是每天早上都在拼命按闹钟，希望能多睡一会儿？你是不是觉得每天晚上要睡足8个小时才能精神抖擞？这叫“8小时睡眠论”，听起来挺有道理的。可是，你知道吗，这个说法其实不一定对。

有些人可能需要多睡一会儿，有些人可能少睡一点就够了。这都是因为每个人的身体和习惯都不一样。有个专家叫尼克·利特尔黑尔斯，他写了本书叫《睡眠革命》，他说，“8小时只是一个平均数，不是一个标准。如果你非要硬着头皮去追求8小时的话，反而会给自己增加压力，影响你的睡眠质量。”

所以呢，我们应该听从自己的生物钟，找到适合自己的作息时间。别老担心自己是否达到了“标准”的睡眠时长。还有其他专家也说过，“8小时睡眠论”并没有什么科学依据。比如美国哈佛大学医学院教授丹尼尔·科恩就说过，“我们没有证据证明每个人都需要每天晚上连续7-8个小时的睡眠。”他觉得分段式或多项式的睡眠模式可能更适合我们。

为什么我们总对熬夜明知故犯

据调查，近1年来，47.8%的城市居民每日睡眠不足7小时，年轻人已经成为熬夜的主力军，越来越多的睡眠困扰也找上门来。@江苏省中医院 神经内科主任中医师常诚表示，睡的晚吃的多会造成肥胖，带来血脂血糖变化，从而导致冠心病和脑血管病的形成。此外，经常熬夜、生活习惯不良的年轻人会出现早衰现象，如脱发、黑眼圈、长斑、情绪不稳定等。医生建议，要合理规划作息时间，强调每天有5到6小时的睡眠，能睡够7到8小时更好。

总之呢，我们要根据自己的身体和感觉来安排自己的睡眠时间和质量，并且保持良好和规律的生活习惯。如果你觉得6小时就够了，那就别勉强自己再多躺一会儿；如果你觉得需要多休息一下，那也没什么不好意思的。记住，“8小时睡眠论”只是一个说法，并不是铁律。