2023年三伏天不出汗好吗？暑伏天出汗多少合适？

2023年三伏天入伏后不出汗就能避暑养生吗？

出汗时汗黏黏的、有异味，人不舒服，还会弄脏衣服。所以很多人都想方设法不出汗、少出汗，长期待在空调房里、不运动或用止汗露，但这样做又进入了另一个误区。

其实三伏天里出出汗是人体最好的“补品”，正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官功能，改善循环。适当出汗还有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。

因此，每天要给身体一些主动出汗的机会，不要长时间待在空调房里。当环境不是特别闷热时，应关掉空调电扇，享受大自然最真实的温度。三伏天养生虽以避暑为主，但也要进行适量运动，伏天锻炼时要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，可快走1个小时、慢跑30分钟或游泳30分钟等，以微微出汗为宜。

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开空调就不开窗通风了吗？

高温天气让不少人开启了全天候的空调模式，关窗闭户在室内猛吹空调，但长时间待在潮湿闷热、通风差的室内反而更易中暑，而且只开空调不开窗换气，空气质量会变差，也更容易致病。

夏季空调温度不要低于26℃，避免长时间吹空调，避免在空调出风口吹风，出汗后应避免直接吹风，避免颈肩肌肉长时间暴露在冷风中。每天开窗通风两次以上，每次15至30分钟。即使是夏天，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。