目前三伏天多少天了？2023年农历六月初二还有几天出伏？

据了解，2023年农历六月初二目前三伏天已经到了第9天，还剩31天将正式出伏。

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吹空调要适度

三伏天太热，空调是人们必不可少的，但是吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要适当，建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换换气。中医认为，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛。空调现世后，夏天就被人为“变成”了冬天，人们整天龟缩在空调房中，使夏季“养长”变成了冬天的“养藏”，而这违逆天时，不符合养生之道，就会如《黄帝内经》所说的“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。夏天，应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。“当然，身体虚弱者，不耐暑气，尤其现在夏季过于炎热，可在晨昏之时，适当外出活动。”

喝水

当身体特别想喝水时，身体的器官已经在一种极限情况下运行了，也就是说非常缺水了。特别是夏季，这种情况极易导致中暑等情况的发生。所以，最好养成定时喝水的习惯，及时定时补充水分。夏天饮用冰水或冷饮虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引起头疼、中暑等状。正确的方法是多饮用温水，不仅不会热，还可以方便汗液及时排除，保证身体健康。

作息规律

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是建议大家顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。

《黄帝内经》提到夏季要“夜卧早起”，有些人就理直气壮地熬夜，其实并非如此。“晚上最迟不可过子时，也就是晚上11点之前一定要入睡，中午最好睡一觉。”子时（23点至次日1点）是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量高。午时（11点至13点）则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。“即使没有条件午睡，也应‘入静’，也就是处于安静的状态，不要进行活动或工作，使身体得以平衡过渡。”