2023年中伏20天是怎么定的？三伏天二伏为什么是20天？

今年的中伏为什么会有20天这么长呢？据了解，“夏至三庚便数伏”，夏至日后的第三个庚日开始入伏。初伏的时间是固定的，为10天。末伏则是从立秋过后的第一个庚日开始计算，通常也是10天。简单来说，立秋的时间决定了中伏是10天还是20天，今年立秋时间为8月8日，所以算起来中伏总共有20天时间。

三伏天这些需要注意：

1、不要过度锻炼

进入中伏后，对于普通人来说，尽量选择温和一些的运动来锻炼身体，比如晚饭后散步，打太极拳，做瑜伽等等，让身体微微出汗就行。切不可过度锻炼，不然大汗之下，会损伤体内的阳气和津液，适得其反。

2、不要把绿豆汤当水喝

绿豆汤是三伏天常见的消暑饮品，很多人习惯每天煮上一大锅绿豆汤，拿来当水喝。要提醒大家，绿豆汤属于寒凉食物，对于体质偏寒的人来说，是不宜多喝的。此外，经常过量喝绿豆汤，还会对脾胃不利。

3、不要出汗后立刻洗澡

天气一热，大量出汗会让人很难受。于是，很多人会急不可耐地去冲个冷水澡降温。但是，人体在大量出汗时，毛孔处于张开状态，突然洗个冷水澡，毛孔会立刻收缩，体内热量反倒散发不出去，会带来各种不良反应。记得先将汗擦干，待半个小时以上，再去洗个温水澡。