女子练什么最防身实用（女生学习哪些招式最防身）

1、学柔道，因为柔道比较容易上手，其他的想要真正用于实战中消耗的时间比较长。并且柔道中大多讲究巧劲，学好了不需要太多的蛮劲。

2、咏春拳：咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的'正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。因此咏春拳最可能起源于女性拳师。

3、自卫搏击的基本姿势侧身是女子自卫与遭遇其他不测时必须注意的。道理很简单，只有侧身，才可能尽量少地暴露易遭攻击的部位。这种侧身是两腿一前一后，屈膝、脚掌着地。两手握拳一前一后。

当侵害突然发生或情况发生变化时，女性要善于应变，可不失时机地采取一定的积极进攻手段。即在自卫中也要有胆、有识。有些女性朋友平时掌握了较好的技术动作，而且有良好的身体素质，但心里战术素质不高，处置突发侵害的应变能力不强，已经掌握的自卫防身技术动作发挥不出来，造成被动，也难以达到目的，反而增加了危险性。

4、桑搏

不带武器的防身之术，即徒手防身术；所以桑博被称为“徒手格斗”技术。现一般可分为运动式桑搏和格斗式桑搏两种。因其实用性，成为俄罗斯军警必修的训练科目。

5、峨嵋拳

古代阴柔拳法，制敌残忍，掌肘膝腿并用，很适合现代格斗女子防身的话一般是智慧避免危险，如果能学习一些实用的防身术也是利大于弊的，以上介绍的这些技能大家可以根据个人的情况酌情选择。