吃什么水果降血压（推荐有助于降低血压的水果品种）

高血压是一种常见的心血管疾病，长期高血压会导致心脏、大脑、肾脏等器官受损，因此，很多人都在寻求可行的方法来降低自己的血压。

与药物相比，水果不仅可以提供身体所需的营养成分，而且有助于改善高血压症状。那么，什么水果可以帮助降低我们的血压呢？下面介绍几种具有调节血压健康功效的水果。

1. 葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C和类黄酮，可以帮助降低血压、改善血脂和抗氧化。该水果含有一种化合物叫做柚皮素，具有降低血压的功效。一些研究表明，每天摄入半个葡萄柚，可以帮助下降高血压的人的血压水平。

2. 蓝莓

蓝莓是一种具有药用价值的水果，富含天然抗氧化剂，包括花青素和类黄酮。花青素是一种有助于扩张血管和促进血液流动的物质。蓝莓还富含钾和镁，可以调节心脏的功能，改善血压。研究表明，每天一杯蓝莓汁，可以帮助降低高血压患者的血压水平。

3. 西瓜

西瓜是一种水分含量高、糖分低的水果。西瓜富含L-芸香氨酸，可以帮助扩张血管、促进血液循环，并且具有利尿作用，可以帮助清除体内多余的盐分和水分。这种功效对于高血压和水肿患者尤其重要。

4. 香蕉

香蕉是一种富含钾的水果，钾具有许多有益的作用，包括降血压。香蕉中的钾可以中和体内多余的钠，改善血管的弹性，降低血压。研究表明，每天食用1-2个香蕉，可以帮助下降高血压患者的血压水平。

5. 橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化和降血压作用。橙子还富含类黄酮，可以帮助稳定血压水平，并且具有降低冠心病和中风风险的作用。研究表明，每天食用橙子或其他富含类黄酮的水果，可以降低高血压的风险。

总结

以上介绍的五种水果中的营养成分和化合物，都可以帮助我们降低血压，并具有其他许多健康功效，包括提供抗氧化保护和促进心血管健康。当然，水果并不是治疗高血压的唯一方法，我们还应该采取其他措施，比如减少盐和糖的摄入、增加运动量和保持健康的体重。