苹果手机如何开启护眼模式

苹果手机护眼通过夜览调暖色温（主推）、原彩显示自适应环境光、深色模式降亮度、屏幕距离提醒防过近、减少白点值控高亮五步实现。

苹果手机开启护眼模式是为了减少蓝光对眼睛的刺激，尤其在夜间使用时降低视觉疲劳。iOS系统中没有叫“护眼模式”的独立开关，实际是通过“夜览”功能实现色温调节，配合“原彩显示”和“深色模式”协同起效。

用夜览功能调暖色温（主推方式）

第一步：打开【设置】→点击【显示与亮度】。

第二步：向下滚动，点击【夜览】。

第三步：开启【设定时间】右侧的开关，系统会按你设定的时段自动启用夜览；若想立刻生效，直接点顶部【立即启用】按钮即可。

第四步：点进【色温】滑块，向右拖动至【较暖】一侧——【色温越暖，蓝光越少，护眼效果越明显】；向左拖动则偏冷，不适合睡前使用。

开启原彩显示（环境自适应）

回到【显示与亮度】页面，找到【原彩显示】开关并打开。

这一步不是传统意义上的“护眼”，但能根据环境光实时调整屏幕色温与亮度，避免强光下刺眼、暗光下过亮。关闭它后，屏幕色彩会变得生硬，长时间观看更容易累眼。

辅助类护眼设置（按需启用）

方法一：开启深色模式
在【显示与亮度】中打开【深色】开关。深色界面大幅降低整体发光强度，特别适合黑暗环境使用。

方法二：启用屏幕距离提醒
前往【设置】→【屏幕使用时间】→【屏幕距离】→打开开关。当手机离脸＜30厘米持续20秒，全屏弹出提醒，强制你拿远设备——【该功能仅支持iPhone X及更新机型，且需原深感摄像头】。

方法三：减少白点值
进入【设置】→【辅助功能】→【显示与文字大小】→【减少白点值】，拖动滑块降低高亮区域亮度。适合对强光敏感或术后恢复期用户。