iPhone如何开启屏幕使用时间报告

必须依次开启屏幕使用时间主功能、App与网站活动记录、设备间共享三项设置，否则数据为空；首次启用后需运行4～6小时才生成首份报告。

你想在iPhone上看到每天用了多久手机、哪些App最耗时间、一天拿起手机多少次、收到多少条通知，但打开“屏幕使用时间”却只显示空白页或“暂无数据”，说明报告功能还没真正跑起来——主开关开了不等于报告就出来了，必须逐项激活数据采集链路。

启用屏幕使用时间主功能

这一步是整个数字健康统计的底层引擎，没它，后面所有数据都是空中楼阁。未执行此操作会导致界面顶部始终提示“开启屏幕使用时间”，且无法进入活动详情页。

打开iPhone的“设置”App → 向下滚动找到并点击“屏幕使用时间” → 若首次进入，轻点顶部的“打开屏幕使用时间”按钮 → 轻点“继续” → 选择“这是我的iPhone”。

【必须设置屏幕使用时间密码】系统会紧接着提示创建独立密码，这个密码不等于锁屏密码，用于保护限额、停用时间等敏感设置。跳过将导致后续无法修改限制规则，且部分设备间同步功能受限。

开启App与网站活动记录

主功能只是启动了计时器，真正记录你刷了多久微信、看了几小时视频、访问了哪些网站，全靠这一项。关着它，主界面只会显示“今天：0分钟”，所有App排行、分类时长、通知数、拿起次数统统为空。

方法一：返回“设置” → “屏幕使用时间” → 向下滚动点击“App 与网站活动” → 将右侧开关拨至绿色（开启状态）。

方法二：直接在“屏幕使用时间”主界面，点击“看所有活动” → 系统会自动弹出提示：“需要开启App与网站活动才能查看”，点击“开启”即可跳转到开关页并完成启用。

注意：首次开启后，系统需持续运行至少4～6小时才会开始生成有效数据，次日清晨才能看到首份完整当日报告。别刚开完就刷新，数据不会秒出。

开启设备间共享（多设备用户必做）

如果你同时用iPhone、iPad和Mac，且希望看到“总屏幕时间”而非单台设备孤岛数据，这步不能漏。否则报告里永远只有“iPhone”字样，看不到跨设备汇总。

第一步：进入“设置” → “屏幕使用时间”。
第二步：向上轻扫，找到“在设备之间共享”选项。
第三步：将其开关切换为开启（绿色）。
第四步：系统将自动验证Apple ID登录状态；如已登录，立即开始同步已授权设备的使用数据。

验证是否生效：返回“屏幕使用时间”主界面，顶部标题应从“今天”或“iPhone”变为“总屏幕时间”。若仍显示设备名称，说明同步未成功，需检查各设备是否登录同一Apple ID并已更新至iOS 17.5或更高版本。