2023年三伏天有什么禁忌口诀？今年暑伏天气忌讳事项汇总

2023年7月11日起正式进入三伏天天气，暑伏不宜做这些事：

忌过度出汗

忌过度出汗，徒耗阴气在中医看来，“汗为心之液”，适当的出汗可以抵御暑邪，寒邪的入侵。若是过度出汗，会伤津耗气，导致心慌、气短，增加身体耗损，所以炎热的暑天，要防止过度出汗。另外，夏季在五行中对应“心”，因此养护好心脏极其重要。正所谓“心静自然凉”，保持平静的内心，让心情舒畅，气血和缓，不仅利于心脏机能的旺盛，也符合春夏养阳的原则。

忌过度贪凉

忌过度贪凉，阳气受损三伏天温度高热，人体的毛孔外开，气血向外，此时过度贪凉，容易寒气入体，损失阳气，遗留大病之根。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”意思是，阳气受损，会影响人的身体健康。想要养生补阳气，可以从饮食方面入手，进食龙眼、荔枝、羊肉等温补食物。另外结合身体情况适当运动，睡前温水泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。

忌睡眠不足

忌睡眠不足，心神不安酷夏时节，人们容易心神不安，此时睡眠就极其重要。虽然三伏季节宜晚睡早起，但不要经常熬夜，熬夜久了，不仅伤颜伤神，还会耗损阴液，降低人体抵抗力，遭到疾病的入侵。要顺应“天睡我睡，天醒我醒”的作息时间。另外，中午要午睡15-30分钟，弥补夜晚睡眠不足，让身体保持充沛的精力，还有助于养心气。