湿气重时适宜食物 (湿气重时适合食用的食物推荐)

湿气重时适宜食物

身体的湿气是指体内湿气过多，从而导致身体的不适感，如口干口臭、身体黏腻、容易疲劳等。想要缓解湿气，饮食上的调理也是很重要的一部分。下面就为大家介绍一些适宜湿气重时食用的食物。

1. 五谷杂粮

五谷杂粮类食物中含有丰富的纤维素和维生素B群，能够促进肠胃消化和营养吸收，还能够降低血糖和胆固醇。此外，五谷杂粮类食物热量较低，有助于减少体内热量积累，缓解湿气。

2. 蔬菜水果

蔬菜和水果中含有的多种营养物质和充足的水分能够帮助消化，促进体内湿气排泄。其中一些蔬菜和水果的去湿功效比较显著，如冬瓜、西瓜、南瓜、香蕉等等，可以多加食用。

3. 鱼类

一些富含不饱和脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、秋刀鱼等，能够促进体内血液循环，调节内分泌，帮助身体代谢湿气。

4. 鸡肉瘦肉

鸡肉和瘦肉中的蛋白质含量较高，但不会像红肉一样增加脂肪摄入量。同时，鸡肉和瘦肉中还含有丰富的氨基酸和微量元素，能够帮助身体排出多余的湿气。

5. 果蔬汁

果蔬汁中含有大量的营养物质和水分，能够帮助身体快速摄入养分，还能够帮助排出体内的湿气。不过要注意的是，果蔬汁最好不要加糖，否则会增加糖分的摄入。

6. 桂圆红枣

桂圆红枣中含有丰富的铁质和维生素B群，有利于补血益气，同时还具有温补功效，能够促进身体代谢湿气。

7. 菜籽油

菜籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸，同时还含有维生素E等营养物质，有利于增强身体免疫力，促进湿气的排出。

8. 巧克力

适量的巧克力中含有丰富的抗氧化物质和微量元素，能够帮助身体排出多余的湿气，同时还能够增强身体的免疫力。

9. 葱姜蒜等调料

葱姜蒜等调料中含有丰富的辣素和挥发油物质，有助于促进血液循环和代谢，同时还具有抗菌消炎的作用，可以帮助身体清除多余的湿气。

10. 茯苓芡实等中草药

茯苓芡实等中草药具有清热解湿、温气健脾的作用，能够促进身体代谢湿气，同时还可以增强身体的免疫力。

需要注意的是，适宜食用的食物只是帮助缓解湿气的一部分，平时也需要保持良好的作息习惯，避免生活中的湿寒和潮湿环境，才能够保持身体的健康。