湿气重要食补（调理身体湿气重要吃什么）

湿气在中医学中被称作“湿邪”，它是一种阴性的物质。如果人体内湿气过重，就会影响到人体正常的代谢和健康。

湿气过重的人，常常会出现疲劳、感觉疲倦、皮肤黏腻等症状。如果不及时调理，还会导致肠胃不畅、容易感到闷热等不适症状。因此，对于身体湿气过重的人来说，调节饮食是一个重要的调理措施。

哪些食物可以促进身体排湿？

下面介绍一些日常生活中可以食用的食材：

1. 香菇

香菇富含多种营养，其中以多糖、蛋白质、矿物质、维生素等最为显著。香菇的精华成分能够帮助人体消除体内的湿气，调节人体的内分泌系统，能够帮助豁出外面也能从内而外的减少湿气产生。因此，在肝肾阴虚、湿气重的人群中，可以多食用香菇。

2. 鸭肉

鸭肉滋阴补肾、清热祛湿，是一种非常适合肾虚、湿热体质的人食用的食物。鸭肉性温补而不燥，可以补肾明目，对于湿气重、脾胃虚弱的人群有好处。

3. 红豆

中医认为，红豆有利尿消肿、清热解毒的作用，对于身体湿气过重的人有很好的调节作用。此外，红豆还富含纤维素和膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，排出多余的水分和毒素，对于便秘的人也有很好的帮助。

4. 莲藕

莲藕富含大量可溶性纤维素，具有很好的降低血糖、血脂、减少体内湿气的功效。莲藕的营养价值非常高，其含有的多种微量元素以及一些对身体健康有益的植物物质，在美容、防癌、健脑、排毒方面均有一定的作用。

5. 苦瓜

苦瓜有利尿解毒的作用，因此可以促进身体排湿。此外，苦瓜还富含各种维生素和微量元素，具有很强的抗氧化性和保健作用。如果您想要排出身体内的湿气，不妨多食用苦瓜。

哪些食物应该避免？

虽然上述食物有助于排湿，但是在饮食调节过程中还有哪些食物是需要避免的呢？

1. 冰冷食物

冷饮、冰棍、冰淇淋等凉性食物，容易引起湿气凝结，影响身体的正常代谢。因此，身体湿气重的人应该尽量避免食用冰冷食物。

2. 油腻食物

油腻、煎炸食物会刺激肠胃，导致肠胃蠕动减缓，从而影响身体的正常代谢，加重身体湿气的情况。

3. 烟酒

烟酒是一种刺激性的物质，会影响身体健康，增加湿气的生成。因此，对于身体湿气重、体质虚弱的人来说，应该尽量避免烟酒。

如何进行合理的饮食调理？

饮食调理一定要适量，不能莽撞行事。在调理饮食的时候，不仅要清楚自己的身体情况，还要根据自己的身体调整好食物的搭配，并且避免过度的食用。

除了以上介绍的食物之外，还有一些食物也很适合身体湿气重的人食用：

1. 黄瓜

黄瓜是一种常见的清凉蔬菜，可以生吃或者炒食。黄瓜富含丰富的植物纤维，可以促进消化、排泄，有助于身体排湿。

2. 菠菜

菠菜富含的维生素和矿物质有助于促进人体的代谢，具有排湿的功效。此外，菠菜中还含有丰富的叶绿素，有助于清除人体内的毒素。

3. 生姜

生姜是一种广泛应用于中医的材料。其富含的姜辣素具有促进人体代谢的作用，并能够改善肠胃消化不良的情况，从而有助于身体排湿。

4. 薏苡仁

薏苡仁富含可溶性纤维和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出多余的水分和毒素，对于身体湿气过重的人来说可以很好的缓解。

总结

饮食调理对于加强身体代谢、缓解湿气有很好的作用。在调整饮食的时候，需要根据自身身体情况和饮食风格合理调整食物搭配，减少过度食用食物。避免过度食用油腻、冰冷等刺激性食物，多食用富含纤维素的蔬菜和水果，有助于清除毒素、代谢排湿。